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Buch „Keine Gnade den Rückenschmerzen“

12,90 

Buch Goodies:

  • Insgesamt 26 Übungen (20 direkt fürs Büro, 6 für Zuhause)
  • 5 Wochen-Trainingsplan
  • Einfaches & effizientes Training perfekt zugeschnitten auf den Büroalltag
  • Kompaktes Buch (direkt auf den Punkt gebracht mit 60 Seiten)
  • Bonus 1: „Überwinde den inneren Schweinehund“
  • Bonus 2: „Tipps & Tricks für mehr Bewegung und zur richtigen Ernährung“

Das Buch „Keine Gnade den Rückenschmerzen“ hilft dir, fit und schmerzfrei im Büro zu werden. Das Buch ist eine Pflichtlektüre für alle BüromitarbeiterInnen. Neben einer spannenden theoretischen Einführung über die Gefahren von Sitzen beinhaltet es 26 Übungen, die perfekt auf den Büroalltag zugeschnitten sind!

Kostenloser Versand nach Österreich, Deutschland und in die Schweiz!

 

Vorrätig

Beschreibung

Patrik Ruhdorfer
Das Buch stammt von Physiotherapeut Patrik Ruhdorfer

Das Buch „Keine Gnade den Rückenschmerzen“ ist eine kleine handliche Lektüre für den Schreibtisch. Mit diesem Buch kannst du deinen Körper ideal aufs Büro vorbereiten. Unser Körper wurde zu vielem geschaffen – nur nicht zum Sitzen!

Wir haben uns zum Ziel gesetzt, Leuten, die den ganzen Tag sitzen, mit den klassischen Büroproblemen zu helfen. Jeder Schreibtischtäter kennt es, dass sich nach langem Sitzen der Körper einfach bemerkbar macht. Sei es durch Verspannungen, Rückenschmerzen, Schulterprobleme oder natürlich durch das große Leiden einem verspannten Nacken. In diesem Buch helfen wir dir, dass du diese Probleme nachhaltig in den Griff bekommst. Zwar nicht von ein auf den anderen Tag, aber innerhalb einer kurzen Zeitspanne kann man doch relativ viel erreichen.

Du bekommst 26 Übungen, die man super einfach direkt am Schreibtisch durchführen kann. Die Übungen nehmen täglich nur ein paar Minuten in Anspruch. Das Feedback von den Leuten, mit denen wir direkt zusammenarbeiten oder die dieses Buch gelesen haben, ist, dass sie sich nicht gedacht hätten, mit einem so geringem Zeitaufwand so viel bewirken zu können. Die Übungen sind wirklich aufs Büro angepasst. Das heißt, kein lästiges Schwitzen, alle Übungen sind im Stehen oder im Sitzen durchzuführen und man wird dabei nicht dreckig, weil wir im Büro natürlich keine Übung am Boden machen.

Das Buch ist so gestaltet, dass alles kompakt auf 60 Seiten zusammengefasst ist. Du bekommst also keinen Wälzer voll mit Theorie, sondern Praxiswissen, das du gleich in deinen Arbeitstag einbauen kannst. Du kannst das Buch aufschlagen und gleich mit den ersten Übungen beginnen.

Um dich optimal betreuen können, haben wir für dich einen 5 Wochen-Trainingsplan zusammengestellt. In diesem nehmen wir dich 5 Wochen an die Hand und bauen die Übungen in deinen Arbeitstag ein. Außerdem gehen wir gleich im ersten Kapitel darauf ein, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst. Oft ist man am Anfang sehr motiviert. Diese Motivation lässt nach ein paar Wochen jedoch schnell nach. Unser Ziel ist es, dass wir mit dir die Übungen nachhaltig in deinen Alltag einbauen. Deswegen kommst du im ersten Kapitel wertvolle Tipps, wie du dran bleibst.

Zusammengefasst können wir jedem, der mehrere Stunden im Büro verbringt, raten, diesen geringen Betrag in sich und seine Gesundheit zu investieren. Mit einem Bürojob sitzt du jährlich 1.600 Stunden. Im Vergleich dazu wirken die 12,90€ für das Buch sehr gering!

Wir freuen uns, wenn wir mit diesem Buch einen Beitrag zu deiner Gesundheit leisten können. Diese Investition wird sich für dich zigfach rechnen!

Rückenschmerzen BuchBuch „Keine Gnade den Rückenschmerzen“

  • Insgesamt 26 Übungen (20 direkt fürs Büro, 6 für Zuhause)
  • 5 Wochen-Trainingsplan
  • Einfaches & effizientes Training perfekt zugeschnitten auf den Büroalltag
  • Kompaktes Buch (direkt auf den Punkt gebracht mit 60 Seiten)
  • Bonus 1: „Überwinde den inneren Schweinehund“
  • Bonus 2: „Tipps & Tricks für mehr Bewegung und zur richtigen Ernährung“
Buch "Keine Gnade den Rückenschmerzen"
12,90€
(Kostenloser Versand)

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Paketinhalt:

  • 5x LIVE-Büroworkouts
    • mit 14 Übungen
    • insgesamt 54 Minuten Videomaterial
    • alle Einheiten 1:1 zum Mitmachen direkt im Büro mit Physiotherapeut Patrik Ruhdorfer
  • Onlinekurs gegen Büroverspannungen
    • mit genau den 5 Faszienübungen, die dein Körper im Büro braucht
    • 3x LIVE-Echtzeit-Einheiten zu je 10 Minuten
    • insgesamt 10 Videos mit über 50 Minuten Videomaterial
  • Buch "Keine Gnade den Rückenschmerzen"
    • mit 26 Übungen (20 fürs Büro, 6 für Zuhause)
    • Kompakter Praxisguide direkt auf den Punkt gebracht mit 60 Seiten
    • Bonus 1: „Überwinde den inneren Schweinehund“
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