Nackenschmerzen | 4 Übungen, die sofort helfen! (Bürokrankheiten Teil 3)

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Nackenschmerzen BüroDir schmerzt dein Nacken, weißt aber nicht so richtig, warum er weh tut und was du dagegen tun kannst? Dann bist du bei uns genau richtig!

Nackenschmerzen im Büro – Warum schmerzt mein Nacken?

Der dritte Klassiker neben Rücken- und Schulterschmerzen sind eindeutig Nackenschmerzen. Von diesen drei Problemen sind viele betroffen, die bei ihrer Arbeit viel sitzen. Mit unserer Reihe „Bürokrankheiten“ wollen wir dir zeigen, woher diese und andere Probleme stammen und was du dagegen tun kannst.

Gegen Nackenschmerzen im Büro kann man sehr einfach etwas tun (Übungen)
Die gebückte Haltung am PC belastet unseren Nacken stark

Woher kommen also die Schmerzen? Das Hauptproblem beim Nacken ist es, dass er überstreckt wird. Rechts im Bild siehst du, wie das ein wenig übertrieben aussieht. Im Fokus ist also wieder eine falsche Haltung. In dieser Position ist der Nacken extremen Haltearbeiten ausgesetzt. Es wirken den ganzen Tag Kräfte auf ihn, deswegen verspannt er sich und fängt an zu schmerzen. Das passiert natürlich nicht von heute auf morgen, sondern ist das Produkt von jahrelangem sitzen im Büro.

Die Lösung gegen Nackenschmerzen im Büro

Der erste Schritt, dass zukünftig unser Nacken entspannen kann, ist seine Sitzposition zu ändern und darauf zu achten, dass man ihn nicht überstreckt. Das ist schon die halbe Miete, damit du zukünftig nicht mehr Probleme mit deinem Nacken hast. Im nächsten Schritt lösen wir deinen verspannten Nacken. Hier müssen wir manuell mit verschiedenen Faszientechniken nachhelfen. Das kannst du auch bequem im Büro machen. So entsteht dir nicht einmal ein zusätzlicher Zeitaufwand.

Jetzt wird’s praktisch (Übungen gegen Nackenschmerzen)

Um dir die Übungen dir viel Lesearbeit zu ersparen, haben wir für dich ein Video auf unserem Youtube-Channel veröffentlicht. In diesem Video zeigt dir Patrik die besten Übungen gegen Nackenschmerzen. Wenn du diese Übungen in deinen Büroalltag einbaust, gehören deine Nackenschmerzen schon bald der Vergangenheit an und du kannst dich endlich wieder richtig auf deine Arbeit konzentrieren! (die Übungen beginnen bei 1:38)

Wenn du gerne noch mehr Informationen und wertvolle Tipps zu den „Bürokrankheiten“ haben möchtest, kannst du dir einmal das Buch „Keine Gnade den Rückenschmerzen“ auf Amazon ansehen. Hier wird dir gezeigt, wie du in deinem Büroalltag schmerzfrei bleibst. Außerdem kannst du dich in unseren E-Mailverteiler anmelden, dann wirst du mit noch mehr Infos versorgt (und bei der Anmeldung bekommst du ein E-Book mit 15 Übungen direkt fürs Büro).

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Über Corpus MotumDie Experten fürs Büro

Hallo, wir sind Patrik und Tobias und gemeinsam sind wir Corpus Motum. Patrik ist Physiotherapeut und hilft dir bei deinen Problemen im Büro. So gehören zum Beispiel Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen schon bald der Vergangenheit an 🙂 Besuch uns auf Facebook für viele kostenlose Videos und Goodies fürs Büro!